Receita Light – Omelete

 

Oi Meninas, Tudo bem?

Vou passar uma receita de Omelete que estou amando fazer. É super rápida, prática, light e deliciosa.

Então vamos aos ingredientes:

– 1 Xícara ou Pote

– 1 Colher

– 1 Espátula

– 1 Óleo/ Azeite

– 2 Ovos

– 1 Colher de Cream Cheese ou Requeijão (com requeijão a receita já fica mais calórica)

– Queijo Ralado a vontade

– 1 Fatia de Queijo de sua preferência

– 1 Polenguinho light

– 1 Fatia de Presunto ou Peito de Peru

1. Se quiser colocar adicionais como cebola, cenoura, couve-flor, brócolis, fica por conta do cozinheiro.

2. Como é uma receita light, eu utilizo pouco de cada ingrediente, mas se você quiser usar mais, também irá ficar super gostoso.

Modo de Preparo:

– Quebre os 2 ovos em um xícara ou pote e bata até ficar uma mistura homogênia.

– Depois coloque o queijo ralado e bata com os ovos.

– Opcional: Você pode cortar o queijo/presunto/peito de peru em fatias ou colocá-los inteiros.

– Acrescente o Polenguinho cortado

– Se você quer colocar algum ingrediente, corte em pedaços e misture nesse momento da receita.

– Cream Cheese e Requeijão devem ser colocados por último. Misture tudo. Quando estiver mais homogênia, já é possível cozinhar.

Leve ao fogão.

– Utilize uma frigideira. Você pode usar óleo ou azeite para cozinhar.

– Mantenha em fogo alto.

– Coloque o óleo/azeite na frigideira.

– Despeje todo o conteúdo da xícara na frigideira

– Caso você queira deixar as fatias de frios inteiras, coloque por cima da mistura derrubada na frigideira.

– Quando as bordas do omelete começarem a se formar, abaixe o fogo e espere o interior cozinhar um pouco.

– Quando estiver cozido, vira o omelete, assim essa parte irá ficar para baixo e mantendo o fogo baixo.

– Quando os dois lados estiverem dourados, o seu omelete está pronto.

Dicas:

1.Você pode colocar em algum potinho e levar como refeição, tanto para o o seu trabalho como para a faculdade.

2.Fica gostoso acompanhado de saladas e legumes. Você pode comprar  legumes congelados e cozinhar ou comprar os naturais.

Gostaram da receita?

Bjsss

 

Lanchinho da Tarde

Oi Meninas, Tudo Bem?

Esse é um post especial para quem está começando uma dieta, gosta desse estilo de vida mais saudável ou já está numa dieta há muito tempo.

O Lanche da tarde é uma das partes mais importantes do meu dia, só perde pro café da manhã. Ele que vai segurar a tua fome até o jantar e te impedir de atacar doces o resto da tarde.

Vou dar algumas dicas que tem me ajudado muito.

1. Lanches tipo Bauducco

Na hora de escolher, prefira lanches que não tenham presença de chocolate e gordura como essas barrinhas da bauducco ou esses bolinhos. São uma delicia, mas para quem está de dieta é a maior furada. Tente comer o menos possível de comidas industrializadas. Elas contem uma gordura ruim para o corpo.

2. Pão de Queijo, Coxinha, Empada

Todo mundo ama comer e parece que nem tem tantas calorias (o pão de queijo nem parece mesmo!!!) mas ai que está o perigo. Além de serem feitos com muito calóricos, são grandes aliados da gordura ruim para o corpo. Vamos supor que você esta morrendo de fome e não tem outra opção além de um pão de queijo, tudo bem comer, mas que isso só ocorra uma vez na semana de vez em nunca. Sempre esteja preparada antes de sair de casa.

3. Frutas

São os seus maiores aliados nesse processo, principalmente para quem está no começo da dieta. Eles apresentam um açúcar, a Frutose, que diferente dos outros açucares mencionados acima, ele é o mais saudável. Pode comer bastante, mas como qualquer alimento, tem que manter o controle e comer em média 3 frutas ao dia.

Mesmo as Frutas sendo saudáveis, prefira frutas com menos calorias como a maçã e evite as mais calóricas como a uva.

4. Iogurte

Quem me conhece sabe que o meu iogurte favorito é o Activia. Gosto pois tem baixa caloria e me sustenta. Mas você pode escolher entre varias opções, sempre evitando os com chocolate e preferindo os de baixa caloria. Hoje é fácil encontrar iogurtes de diversas variedades, como o Iogurte Grego, Danio, Activia, entre outros.

5. Sanduíche

É um opção que indico para quem está fazendo dieta + academia, pois apresenta mais calorias que as demais opções. Faça ele com pão integral, peito de peru pois tem menos gordura, queijo branco, e acrescente alface, tomate, cenoura, todo o tipo de salada que você achar que combina com o teu sanduíche.

6. Torradas

Amooo! Meu lanche preferido. Adoro experimentar todos os tipos. Aqui, o lance é maneirar na quantidade de torradas que você vai consumir e no acompanhamento (não vai entupir a torrada de requeijão, pois não adianta em nada). Prefira comer com queijo branco, ou queijo cottage por serem os queijos com menor porcentagem de gordura.

*ps: Você pode comer barrinhas de cereal, uma boa pedida, poderem não sou muito chegada e não conheço muito sobre o assunto

Acho que com essas dicas vocês estão preparados para terem um lanchinho da tarde muito saudável.

Não esqueçam de sempre beber muita água para fazer o intestino funcionar melhor.

Caso vocês quiserem comer um doce, por que ninguém é de ferro, prefira chocolates amargos e comam depois do almoço, no máximo 1 vez por semana.

Bjsss

Fitness: XCO

Oi Meninas, Tudo bem ?

Eu preciso contar para vocês a aula que tive na academia esses dias!!

A academia que eu faço está com algumas aulas especiais ultimamente, e eu que adoro testar esporte e exercícios novos, estou experimentando todos.

De todas as aulas que eu já tive até agora, nada supera a XCO. Eu nunca tinha escutado falar sobre essa aula, ai do nada me aparece uma Alemã, muito maluquinha com uma mala. Vocês precisavam ver o que era a figura. Loira, alta, falava um português com uma mistura de inglês e alemão.

Antes de mais nada vou explicar o que é o XCO: é uma aula que mistura aeróbica com treino funcional, muito conhecida na Alemanha que chegou no Brasil faz pouco tempo. Você usa dois objetos que parecem um chocalho com peso de academia, chamados XCO. São super leves de segurar, porem cansam muito. A aula trabalha o corpo todo, apesar de ter um enfoque maior nos braços pelo uso do XCO.

 

Nem sei como descrever a professora, ficava berrando a aula inteira “UII!”, cantava as músicas x da playlist dela, mas não posso negar que ela era bem animada. Fiquei rindo a aula toda. Nunca vi uma professora de academia tão pirada.

Agora vamos para a parte que interessa, o gasto de calorias. É uma aula que você sente as calorias queimando, além de não ser algo monótono, então vale a pena fazer. Super indico.

Como uma aula de spinning, a XCO pode ser realizada todos os dias

Vocês encaram uma aula dessa ?

Bjss