Os Benefícos do Muay Thai

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Oi Meninas, Tudo bem?

Adoro fazer exercícios, mas estou sempre trocando de modalidade, assim conheço diversos esportes e vou aprendendo qual gosto mais, o que não foi diferente com Muay Thai.

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Para quem não conhece, Muay Thai é uma arte marcial, que tem sua origem na Tailândia. A base deste esporte é golpes com o pé, usando punhos, cotovelo, joelhos e canelas.

As aulas se constituem por um aquecimento bem puxado, mas nada impossível, seguido por uma sequência determinada pelo seu professor. A sala é com tatâmi, com presença de sacos de pancada. Precisa-se de um par de luvas e um par de ataduras para treinar. Em média, numa aula é possível perder entre 500 a 600 calorias.

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Tutorial de como por a Bandagem

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Luvas e demais equipamentos para aula são fáceis de achar, em qualquer loja de esportes tem, porém seus preços são salgados, mas sua duração é muito boa, então o custo/benefício compensa.

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As vantagens de quem realiza esse esporte são inúmeras: perda de peso, definição muscular, melhora no condicionamento físico e na flexibilidade corporal, além de ser uma luta de defesa pessoal e ajudar a desestressar o corpo e melhorar a auto estima.

O Muay Thai me ajudou a desenvolver mais o meu corpo, assim quando eu faço outros exercícios na academia, como musculação ou uma aula de spinning, eu sinto uma grande diferença entre as primeiras aulas e agora.

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Sua grande diferença com o Boxe é a presença da perna em seus golpes, já que o Boxe foca mais em socos.

Eu pratico 3x por semana. Super indico para quem quer perder peso. E Ideal para quem não gosta muito de musculação, pois é um esporte bem dinâmico.

E vocês, já tentaram fazer Muay Thai?

Bjss

Marcela

 

Dicas – 11 Itens indispensáveis na sua bolsa de academia

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Oi Meninas, Tudo bem? Eu faço academia há algum tempo e vim contar o que estou levando na minha bolsa de academia, meu kit sobrevivência

– Garrafinha D’água Para quem faz academia esse é o item essencial. Eu não consigo fazer um exercício sem depois beber muita água. A água é importante pois ela vai hidratar o teu corpo. O tipo de garrafinha vai muito da pessoa. Eu gosto das mais decoradas. Geralmente, opta-se por uma garrafa cujo bico seja mais prático, como esta aqui:

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– Prendedores de Cabelo Eu acho super desagradável estar fazendo um exercício e ficar com o cabelo no rosto, eu me desconcentro, sinto mais calor e o meu rendimento cai. Por isso, sempre deixo na minha bolsa um prendedor para não esquecer e já saio de casa com um no pulso, para não ter erro. Meu cabelo é super liso, então não é qualquer presilha que fica no meu cabelo. Uso esse tipo: conjuntoelasticocoloridos

Mas vocês podem usar qualquer uma. Caso você tenha franja comprida e não fica preso no teu rabo de cavalo, utilize grampos.

– Celular, Iphone iphone-6-camera Principalmente para quem faz musculação, ficar ouvindo música é imprescindível. Para mim o exercício rende mais e eu acho até mais divertido. Ouço música do meu Iphone, mas você pode ouvir do seu celular e sempre crie uma playlist (farei um post sobre as músicas que gosto de ouvir na academia, aguardem!).

– Desodorante Academia + exercícios + suor = Cecê. Por isso eu sempre levo um desodorante (post sobre o desodorante que gosto de usar http://theclassicstreet.com.br/2014/12/30/desodorante-rexona-clinical/) para tentar dar uma disfarçada até chegar em casa e tomar aquele banho.

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Lanchinho Sempre levo um lanchinho na minha bolsa, como por exemplo uma fruta, caso eu fique com fome.

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–  Escova de Cabelo Deixo sempre uma escova na minha bolsa para não sair na rua depois da aula parecendo uma louca. Escolha uma que seja pequena, assim não irá ocupar tanto espaço da tua bolsa.

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– Guarda Chuva Vocês devem pensar que estou maluca, mas moro em São Paulo, e sempre no final do dia chove, por isso não custa nada levar um pequeno.

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Não pode faltar. Na dúvida, deixe sempre um na sua bolsa.

– Shampoo/ Condicionador Casa você faça academia e vá trabalhar depois, sempre leve Shampoo, Condicionador, Sabonete e Hidratante. É bom comprar em tubos menores, pois assim fica mais fácil de levar e você pode montar uma necessaire com esses produtos.

 

 

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– Maquiagem

Esse é um tema que vem mudando com os anos. Academia sempre foi sinal de cara lavada. Hoje, como a ascensão do make nas nossas vidas, a moda modificou e não é mais difícil ver mulheres malhando de maquiagem, mesmo que seja uma aparência super natural. Caso você queria usar, aqui 5 dicas rápidas que podem te ajudar:

1.       Escolha um BB Cream para deixar a pela mais leve e escolhe um que já venha com fator solar. BB-Cream-Maybelline

2.      Use um rímel a prova d’água, assim ele não sairá durante os exercícios. Mascara-de-Cilios-Rimel-Maybelline-The-Falsies-Volum-Express-a-Prova-Dagua_1_802549

3.      Opte por uma sombra bem neutra.

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4.      Use corretivo. corretivos-coloridos-mac-select-cover-up-1000x1000-1

5.      Acho desnecessário o uso do batom durante os exercícios. Mas é válido para a chegada e a saída da academia. Para isso sugiro o uso de um lip balm para hidratar a boca.

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Eu não sou muito de usar maquiagem na academia, mas como vou depois do trabalho não retiro a que tinha passado. Quem não gostar, sempre leve lencinhos demaquilantes (Já fiz post sobre o meu favorito! http://theclassicstreet.com.br/2014/12/19/lenco-demaquilante-neutrogena/).

 

– Absorvente

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Porque é sempre bom tem um caso aconteça uma emergência.

– Toalhas

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Para que faz exercícios aeróbicos e sua muito, é bom sempre levar uma toalha para secar o suor. É mais higiênico, porém eu não gosto, pois a sensação de estar suada mostra que estou emagrecendo, e eu adoro!

Gostaram das dicas?

Bjss

Marcela

Fitness: XCO

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Oi Meninas, Tudo bem ?

Eu preciso contar para vocês a aula que tive na academia esses dias!!

A academia que eu faço está com algumas aulas especiais ultimamente, e eu que adoro testar esporte e exercícios novos, estou experimentando todos.

De todas as aulas que eu já tive até agora, nada supera a XCO. Eu nunca tinha escutado falar sobre essa aula, ai do nada me aparece uma Alemã, muito maluquinha com uma mala. Vocês precisavam ver o que era a figura. Loira, alta, falava um português com uma mistura de inglês e alemão.

Antes de mais nada vou explicar o que é o XCO: é uma aula que mistura aeróbica com treino funcional, muito conhecida na Alemanha que chegou no Brasil faz pouco tempo. Você usa dois objetos que parecem um chocalho com peso de academia, chamados XCO. São super leves de segurar, porem cansam muito. A aula trabalha o corpo todo, apesar de ter um enfoque maior nos braços pelo uso do XCO.

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Nem sei como descrever a professora, ficava berrando a aula inteira “UII!”, cantava as músicas x da playlist dela, mas não posso negar que ela era bem animada. Fiquei rindo a aula toda. Nunca vi uma professora de academia tão pirada.

Agora vamos para a parte que interessa, o gasto de calorias. É uma aula que você sente as calorias queimando, além de não ser algo monótono, então vale a pena fazer. Super indico.

Como uma aula de spinning, a XCO pode ser realizada todos os dias

Vocês encaram uma aula dessa ?

Bjss

Marcela