Receita Light – Omelete

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Oi Meninas, Tudo bem?

Vou passar uma receita de Omelete que estou amando fazer. É super rápida, prática, light e deliciosa.

Então vamos aos ingredientes:

– 1 Xícara ou Pote

– 1 Colher

– 1 Espátula

– 1 Óleo/ Azeite

– 2 Ovos

– 1 Colher de Cream Cheese ou Requeijão (com requeijão a receita já fica mais calórica)

– Queijo Ralado a vontade

– 1 Fatia de Queijo de sua preferência

– 1 Polenguinho light

– 1 Fatia de Presunto ou Peito de Peru

1. Se quiser colocar adicionais como cebola, cenoura, couve-flor, brócolis, fica por conta do cozinheiro.

2. Como é uma receita light, eu utilizo pouco de cada ingrediente, mas se você quiser usar mais, também irá ficar super gostoso.

Modo de Preparo:

– Quebre os 2 ovos em um xícara ou pote e bata até ficar uma mistura homogênia.

– Depois coloque o queijo ralado e bata com os ovos.

– Opcional: Você pode cortar o queijo/presunto/peito de peru em fatias ou colocá-los inteiros.

– Acrescente o Polenguinho cortado

– Se você quer colocar algum ingrediente, corte em pedaços e misture nesse momento da receita.

– Cream Cheese e Requeijão devem ser colocados por último. Misture tudo. Quando estiver mais homogênia, já é possível cozinhar.

Leve ao fogão.

– Utilize uma frigideira. Você pode usar óleo ou azeite para cozinhar.

– Mantenha em fogo alto.

– Coloque o óleo/azeite na frigideira.

– Despeje todo o conteúdo da xícara na frigideira

– Caso você queira deixar as fatias de frios inteiras, coloque por cima da mistura derrubada na frigideira.

– Quando as bordas do omelete começarem a se formar, abaixe o fogo e espere o interior cozinhar um pouco.

– Quando estiver cozido, vira o omelete, assim essa parte irá ficar para baixo e mantendo o fogo baixo.

– Quando os dois lados estiverem dourados, o seu omelete está pronto.

Dicas:

1.Você pode colocar em algum potinho e levar como refeição, tanto para o o seu trabalho como para a faculdade.

2.Fica gostoso acompanhado de saladas e legumes. Você pode comprar  legumes congelados e cozinhar ou comprar os naturais.

Gostaram da receita?

Bjsss

Marcela

 

Café da Manhã – Qual a sua Importância?

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Oi Meninas, Tudo bem?

Com a grande presença do estilo de vida “Saudável”, vim trazer um tema importante para quem está fazendo ou começando a sua dieta: Café da Manhã.

Para quem está nessa luta contra a balança ou só se preocupa com o bem estar do corpo, deve inicialmente cuidar da sua alimentação assim que acorda. Muitas pessoas não sentem fome de manhã ou falam que estão cansados para preparar algo nesse horário tão cedo, achando que assim vão emagrecer por pular uma refeição, mas aí que está o erro.

O Café da Manhã é a alimentação que te dará toda a energia para o seu dia. Além de controlar o funcionamento do corpo, ele vai controlar a digestão dos demais alimentos, mantendo um ritmo para o organismo, com o objetivo final do controle do peso.

O ideal é misturar carboidratos como pães, frutas e iogurtes (lactose) com fibras, pois elas que vão ajudar a fazer a digestão do intestino.

Misture diversos alimentos, assim todos os dias você vai ter um Café da Manhã diferente e sempre com alimentos saudáveis.

No meu Café da Manhã eu gosto de tomar chá de Amora com torradas e frutas, mas estou sempre variando durante a semana. E como é o de vocês?

Bjss

Marcela

 

 

Receita – Molho Ceasar para Salada

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Vou contar um segredo para vocês: eu não suporto salada! De verdade, eu sou uma negação para comer alface, tomate, cenora (eca!). Mãaas, a única salada que eu consegui comer até hoje e, sinceramente, me apaixonei, foi a ceasar salad de uma lanchonete chamada A Chapa.

Com a virada de ano, me coloquei uma meta de chegar aos meus antigos 50kg e ser feliz. Com a meta definida, o que tem que mudar são os meus hábitos alimentares, o que não são lá muito exemplares. E claro que, para comer salada, eu não poderia comer todo dia na lanchonete pois não fica assim tão perto da minha casa e não é TÃO $AUDÁVEL.

Então, o que fazer? Bora procurar a receita do molho daquela salada maravilhosa e voilá! Trago a vocês o molho que eu procuro a meses e que só vim encontrar essa semana (e foi aprovado pela minha família inteira).

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Agora vão algumas dicas para deixar esse molho dos deuses ainda melhor:

1- A escolha do alface é de sua preferência mas eu sempre como com o alface crespa

2- Utilize lascas de frango e croutons para deixar o prato ainda mais completo e saboroso

3- Guarde o molho dentro de um recipiente na geladeira para preservar sem estragar e utilize o quanto quiser!

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O que vocês acharam das dicas? Querem mais receitas do tipo?

Giovanna

Desodorante Rexona Clinical

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É horrível quando alguém fica com mau odor debaixo dos braços, principalmente quando essa pessoa somos nós. Por isso venho contar sobre um desodorante que tem mudado minha vida. Já indiquei para várias pessoas e todos adoraram.

O Rexona Clinical é um desodorante em creme que você aplica de manhã e realmente dura o dia todo, assim quando você for tomar banho a noite, ainda terá o desodorante.  Ele tem um cheiro bem leve, quase nem dá pra sentir.

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Para quem sua muito em diversas partes do corpo, é uma ótima solução, evitando qualquer cirurgia.

Eu tenho alergia a vários cremes e produtos e não posso usar qualquer desodorante. O Rexona Clinical é ideal para esse tipo de pessoa, pois não causa reações alérgicas.

Há 5 versões: O Rexona Clinical Rosa, o que eu uso, e foi o primeiro lançado. Clean Fres –  azul água, Extrady – roxo, Sport Strenght – vermelho e o Rexona Clinical Man – Azul. Esse, o meu irmão usa e ele diz ser muito bom.

Eles vem dentro de uma caixinha, com uma bula, como se fossem um remédio.

O preço do desodorante é caro comparado aos demais, mas seu efeito compensa o preço.

Me contem nos comentários se vocês já usaram algum deles!

Bjs

Marcela

Lenço Demaquilante – Neutrogena

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Oi Meninas, Tudo bem?

Vim passar uma dica que mudou a minha vida.

Depois de uma festa, a gente precisa tirar a maquiagem, mas e a preguiça? Para não ter que fazer aquela lavagem completa a noite, eu uso lenços demaquilantes pois são fáceis e práticos.

Um dia eu vi o comercial dos Lenços Neutrogena e fiquei muito curiosa para experimentar e eles são realmente bons. Acho que a melhor coisa desse produto, diferente dos outros lenços demaquilantes, é a facilidade na qual ele tira a maquiagem sem a necessidade de esfregar o lenço no rosto diversas vezes, o que acaba deixando a pele toda vermelha.

Eles não são tão baratos, mas nada diferente dos preços dos demais lenços demaquilantes. O custo beneficio compensa muito.

Me contem nos comentários se vocês já usaram e o que acharam !

Bjs

Marcela

Lanchinho da Tarde

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Oi Meninas, Tudo Bem?

Esse é um post especial para quem está começando uma dieta, gosta desse estilo de vida mais saudável ou já está numa dieta há muito tempo.

O Lanche da tarde é uma das partes mais importantes do meu dia, só perde pro café da manhã. Ele que vai segurar a tua fome até o jantar e te impedir de atacar doces o resto da tarde.

Vou dar algumas dicas que tem me ajudado muito.

1. Lanches tipo Bauducco

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Na hora de escolher, prefira lanches que não tenham presença de chocolate e gordura como essas barrinhas da bauducco ou esses bolinhos. São uma delicia, mas para quem está de dieta é a maior furada. Tente comer o menos possível de comidas industrializadas. Elas contem uma gordura ruim para o corpo.

2. Pão de Queijo, Coxinha, Empada

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Todo mundo ama comer e parece que nem tem tantas calorias (o pão de queijo nem parece mesmo!!!) mas ai que está o perigo. Além de serem feitos com muito calóricos, são grandes aliados da gordura ruim para o corpo. Vamos supor que você esta morrendo de fome e não tem outra opção além de um pão de queijo, tudo bem comer, mas que isso só ocorra uma vez na semana de vez em nunca. Sempre esteja preparada antes de sair de casa.

3. Frutas

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São os seus maiores aliados nesse processo, principalmente para quem está no começo da dieta. Eles apresentam um açúcar, a Frutose, que diferente dos outros açucares mencionados acima, ele é o mais saudável. Pode comer bastante, mas como qualquer alimento, tem que manter o controle e comer em média 3 frutas ao dia.

Mesmo as Frutas sendo saudáveis, prefira frutas com menos calorias como a maçã e evite as mais calóricas como a uva.

4. Iogurte

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Quem me conhece sabe que o meu iogurte favorito é o Activia. Gosto pois tem baixa caloria e me sustenta. Mas você pode escolher entre varias opções, sempre evitando os com chocolate e preferindo os de baixa caloria. Hoje é fácil encontrar iogurtes de diversas variedades, como o Iogurte Grego, Danio, Activia, entre outros.

5. Sanduíche

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É um opção que indico para quem está fazendo dieta + academia, pois apresenta mais calorias que as demais opções. Faça ele com pão integral, peito de peru pois tem menos gordura, queijo branco, e acrescente alface, tomate, cenoura, todo o tipo de salada que você achar que combina com o teu sanduíche.

6. Torradas

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Amooo! Meu lanche preferido. Adoro experimentar todos os tipos. Aqui, o lance é maneirar na quantidade de torradas que você vai consumir e no acompanhamento (não vai entupir a torrada de requeijão, pois não adianta em nada). Prefira comer com queijo branco, ou queijo cottage por serem os queijos com menor porcentagem de gordura.

*ps: Você pode comer barrinhas de cereal, uma boa pedida, poderem não sou muito chegada e não conheço muito sobre o assunto

Acho que com essas dicas vocês estão preparados para terem um lanchinho da tarde muito saudável.

Não esqueçam de sempre beber muita água para fazer o intestino funcionar melhor.

Caso vocês quiserem comer um doce, por que ninguém é de ferro, prefira chocolates amargos e comam depois do almoço, no máximo 1 vez por semana.

Bjsss

Fitness: XCO

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Oi Meninas, Tudo bem ?

Eu preciso contar para vocês a aula que tive na academia esses dias!!

A academia que eu faço está com algumas aulas especiais ultimamente, e eu que adoro testar esporte e exercícios novos, estou experimentando todos.

De todas as aulas que eu já tive até agora, nada supera a XCO. Eu nunca tinha escutado falar sobre essa aula, ai do nada me aparece uma Alemã, muito maluquinha com uma mala. Vocês precisavam ver o que era a figura. Loira, alta, falava um português com uma mistura de inglês e alemão.

Antes de mais nada vou explicar o que é o XCO: é uma aula que mistura aeróbica com treino funcional, muito conhecida na Alemanha que chegou no Brasil faz pouco tempo. Você usa dois objetos que parecem um chocalho com peso de academia, chamados XCO. São super leves de segurar, porem cansam muito. A aula trabalha o corpo todo, apesar de ter um enfoque maior nos braços pelo uso do XCO.

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Nem sei como descrever a professora, ficava berrando a aula inteira “UII!”, cantava as músicas x da playlist dela, mas não posso negar que ela era bem animada. Fiquei rindo a aula toda. Nunca vi uma professora de academia tão pirada.

Agora vamos para a parte que interessa, o gasto de calorias. É uma aula que você sente as calorias queimando, além de não ser algo monótono, então vale a pena fazer. Super indico.

Como uma aula de spinning, a XCO pode ser realizada todos os dias

Vocês encaram uma aula dessa ?

Bjss

Marcela